Outils pour le TDAH

Ressources pour le quotidien

Au cours de la découverte de mon TDAH, j'ai créé des outils afin d'accompagner mon quotidien. J'ai ressenti le besoin de partager le fruit de mon expérience. Ces outils à petit prix (1€) m'aideront à financer la maintenance du site.
Merci de ne pas diffuser ces fichiers, afin que le site puisse continuer à vivre. Merci pour vos contributions ♡

Voir toutes les fiches et tous les guides

Pack : toutes les fiches d'aides

Pack : tous les guides pour l'entourage

Préparer le bilan diagnostic

Fiche : Résumer ses problèmes

Faire un résumé des difficultés rencontrées dans : la vie personnelle, sociale et professionnelle. C'est une étape importante pour le diagnostic.

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Fiche : Écrire son histoire

Écrire les événements marquants de l'enfance à aujourd'hui, dans votre parcours scolaire, ainsi que les difficultés aux différentes étapes de la vie.

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Faciliter son quotidien

Fiche : Identifier ses difficultés

Identifiez les points à améliorer dans votre quotidien concernant l'impact de votre TDAH : organisation, finances, addictions, etc.

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Fiche : Aménager son environnement

Réaménager vos espaces de vie et de travail. L'organisation est le maître-mot. Il existe quantité d'astuces à mettre en place.

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Outils pour la vie commune

Fiche : Établir des règles de vie

Un TDAH a besoin de cadre. Il est important pour la vie en commun d'établir des règles simples et faciles à appliquer, sur lesquelles tout le monde s'entend. Adoptez un tableau visible des règles.

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Fiche : Répartir la charge mentale

Attention : un TDAH a une charge mentale qui arrive à saturation beaucoup plus rapidement que la norme. Veillez à répartir équitablement les tâches grâce à un tableau. Chacun doit pouvoir y trouver son compte.

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Aides à la médication

Fiche : Informations générales

Fiche de rappel à imprimer contenant les principaux points à connaître sur la médication.

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Fiches : Suivi de début de traitement

Tableau de suivi quotidien pour le début de traitement, avec les paramètres d'amélioration, de qualité de vie, de grammage et d'efficacité du traitement.

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Les applications

Liste d'applications pour le quotidien

Cette page présente une liste d'applications pour le téléphone qui facilitent le quotidien lorsqu'on a un TDAH.

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TickTick : liste de tâches

Télécharger sur mobile & ordi

Article à venir sur son utilisation.

Bientôt disponible

Les objets pratiques

Liste d'objets pour le quotidien

Cette page présente une liste d’objets qui facilitent le quotidien lorsqu'on a un TDAH.

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Sur cette page vous trouverez divers agendas adaptés qui facilitent le quotidien.

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Liste de livres sur le sujet

De plus en plus de livres sur le TDAH adulte voient le jour. Découvrons une sélection d'ouvrages sur le sujet ainsi que leurs spécificités.

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Échanger avec les professionnels

Guide : pour mon psychiatre ou neurologue

Votre psychiatre ou neurologue, même s'il n'est pas formé au TDAH peut vous médiquer. Voici un guide d'information.

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Guide : pour mon médecin généraliste

Votre médecin généraliste aura un rôle clé dans votre suivi. Il faut qu'il soit informé sur le TDAH, ses conséquences et sur le suivi médicamenteux.

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Guide : pour ma pharmacie

Vous devrez vous rendre tous les 28 jours dans votre pharmacie si vous suivez un traitement. Il est préférable que votre pharmacie soit informée sur le TDAH et le méthylphénidate.

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Échanger avec mon entourage

Guide : pour mes proches (famille, amis)

Les personnes que vous côtoyer au quotidien peuvent nécessiter d'une introduction au TDAH.

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Guide : pour mon manager ou mes collègues

Les personnes qui travaillent avec vous peuvent nécessiter d'un guide. Attention toutefois à qui vous l'adressez.

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Pack complet des guides

Obtenez tous les guides pour communiquer sur votre TDAH : psychiatre, médecin, pharmacien, entourage proche et environnement professionnel.

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