Travail

Un travail, pourquoi et comment ?

Pourquoi travailler ?

Au-delà de sa fonction économique, le travail joue un rôle crucial dans l'épanouissement. Il offre un cadre structurant, stimule et procure un sentiment d'utilité sociale. L'engagement professionnel peut ainsi contribuer à l'estime de soi et à la satisfaction globale.

Quelle place lui donner ?

Pour certaines personnes avec un TDAH, le travail est la source de leur épanouissement, pour d'autres une source de souffrance. Il faut veillez à garder un équilibre et adapter votre vie professionnelle à vos besoins avant tout.

Atouts / Défis
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Atouts  

Dû à une forte dépendance au système de récompense, les personnes ont besoin de nouveaux challenges !

Cette cognition favorise une pensée "hors de la boîte" !

Un enthousiasme parfois débordant peut être moteur pour une équipe !

Deux cas de figure : les personnes très organisées ou très désorganisées !

versus

  Défis

La motivation peut vite s'atténuer s'il n'y a pas suffisamment de stimulation. Se produit alors un désengagement.

Possibilité de difficultés face à des tâches répétitives

Une impulsivité et un manque de flexibilité peuvent générer des frictions.

Deux cas de figure : les personnes très organisées ou très désorganisées.

Formes de travail
Avantages et inconvénient de 9 formes de travail
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Salariat CDD

Le Contrat à Durée Déterminée peut être pratique en cas de difficultés à rester dans un même emploi. Vous avez la possibilité de se rapprocher d'agences d'Interim qui vous trouveront des missions.

Salariat CDI

Le Contrat à Durée Indeterminée est à réserver aux plus passionnés. Il apporte une stabilité financière et peut s'accompagner d'aménagements des horaires et matériels si besoin.

Salariat à temps partiel

Certain.e étant très fatigable, vous pouvez demander à avoir un "temps partiel", pour avoir des jours de repos supplémentaires ou des journées moins longues.

Portage salarial

Le salarié "porté" recherche et négocie ses missions en toute autonomie et la société gère les aspects administratifs, comptables et sociaux. En échange de frais de gestion, vous bénéficiez d'une couverture sociale complète.

Coopératives

Les coopératives de travail sont des entreprises gérées démocratiquement par leurs employés, qui en sont à la fois propriétaires et travailleurs. Une solution qui peut favoriser votre engagement et votre motivation.

Intermittent ou Saisonnier

Les métiers des arts et de la culture bénéficient du statut d'intermittent, permettant d'alterner des périodes d'emploi et de chômage. Il existe aussi des métiers saisonniers : autonomne/hiver ou printemps/été. Un rythme qui peut convenir !

Freelance ou Libéral

Séduisant au premier abord, ces statuts vous permettent d'être votre propre patron. Il faut toutefois bien penser à l'aspect administratif ou de recherche de clients (voir si possibilité de déléguer/automatiser).

Entrepreneur

Idéal pour les aventuriers en quête de challenge. Il faut toutefois bien penser à la recherche de financements ou de clients, qui peut être une tâche parfois rebutante pour certain.es et stimulante pour d'autres.

Crowdfounding

Le crowdfunding est une méthode permettant de collecter des fonds auprès d'un large public via des plateformes, afin de financer un projet. L'avantage : vous le maître à bord, l'inconvénient : vous dépendez de l'engouement autour.

Aides & aménagements pour le travail
La RQTH
La RQTH (Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé) est une décision administrative qui confère des droits spécifiques pour compenser les conséquences d'un handicap dans le cadre professionnel.

Avantages

Elle permet d'accéder à des aménagements spécifiques comme des horaires adaptés, des outils ergonomiques ou une réorganisation des tâches, afin de préserver la santé et d'améliorer les conditions professionnelles. Elle facilite aussi l'accès à des dispositifs d'accompagnement, tels que des formations spécialisées, des aides financières ou des soutiens pour l'insertion et le maintien dans l'emploi.

Inconvénients

Les démarches administratives pour l'obtenir peuvent être complexes et chronophages, ce qui peut décourager certain.es. De plus, bien que la RQTH vise à protéger les travailleurs, elle peut parfois être associée à des stigmatisations ou préjugés de la part d'employeurs, limitant dans certains cas les opportunités d'évolution.

En savoir plus sur la RQTH
Trouver & maintenir un emploi
Il existe des organismes pour vous aider (personne concernée, comme employeur),
dans l'insertion professionnelle et le maintien à l'emploi :
Découvrir Cap Emploi
Découvrir l'AGEFIPH
Découvrir la FIPHFP
Doit-on parler de son TDAH ?
La décision de parler de son TDAH au travail est complexe et dépend de plusieurs facteurs. L'objectif est de créer un cadre de travail qui vous permette d'exploiter pleinement votre potentiel tout en gérant les défis liés au TDAH.

Avantages

Possibilité d'obtenir des aménagements, meilleure compréhension de vos comportements par vos collègues et supérieurs, opportunité de mettre en valeur vos points forts.

Inconvénients

Risque de stigmatisation ou de préjugés, possibilité d'être perçu comme "instable" ou "malade", impact possible sur l'évolution de carrière si les managers ne sont mal informés.

Conditions favorables

Un environnement de travail ouvert et inclusif, une hiérarchie sensibilisée aux troubles psychiques, une valorisation de la diversité sous toutes ces formes.

Recommandations si vous décidez d'en parler :
→ vous informer préalablement sur vos droits
→ préparer votre discours en mettant l'accent sur vos forces
→ proposer des solutions concrètes pour optimiser votre travail
→ envisager une divulgation progressive en fonction des défis rencontrés
Aménagements possibles
Pour faire votre demande : préparez un écrit détaillant vos besoins et les aménagements souhaités, rencontrez votre supérieur hiérarchique ou le service des ressources humaines pour discuter de votre demande, documentez les accords convenus par écrit.

Un espace de travail calme

Si vous êtes en Open Space, vous pouvez demander à avoir : un bureau isolé, des panneaux acoustiques, ou une cabine d'isolement.

Du matériel adapté

Vous pouvez demander à disposer d'un casque anti-bruit, d'un bureau réglable assis/debout, ou encore d'équipement sportif.

Des outils organisationnels

Selon vos besoins, vous pouvez demander à ce qu'on vous fournisse un agenda papier, un timer, une horloge, un calendrier, etc.

Des outils technologiques

Autoriser l'utilisation de l'IA lors des réunions, pour faciliter la prise de note (ex : Jamie) et de façon générale pour faciliter les tâches non stimulantes.

Des horaires aménagés

Si vous travaillez mieux le matin ou l'après-midi, vous pouvez demander à aménager vos horaires de travail, ou avoir des pauses régulières.

Du télétravail

Vous pouvez demander un jour de télétravail, ou davantage, si cela vous permet de mieux travailler (à bien argumenter).

N'oubliez pas que le TDAH est reconnu comme un handicap, ce qui oblige légalement les employeurs à fournir des aménagements raisonnables. Si vous rencontrez des difficultés, n'hésitez pas à solliciter l'aide d'un conseiller Cap Emploi ou d'un référent emploi accompagné pour vous assister dans cette démarche.
Gérer les conflits
Gérer les conflits au travail lorsqu'on a un TDAH nécessite des stratégies adaptées pour mieux contrôler ses émotions, communiquer efficacement et prévenir les malentendus.

Aménagements propices

Demandez des aménagements pour favoriser un espace calme et structuré. Cela permet de limiter le stress, réduisant les risques de tensions.

Prévention / Sensibilisation

Expliquez comment le TDAH peut influencer vos comportements et/ou faites appel à un organisme pour donner une sensibilisation sur le sujet.

Soutien professionnel

Une Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), peut vous aider à développer des compétences sociales et émotionnelles adaptées au travail.

Communiquer clairement

Utilisez des phrases courtes et précises pour exprimer vos besoins ou préoccupations, en évitant de surcharger la discussion avec trop d'informations.

Pratiquer l'écoute active

Concentrez-vous sur ce que dit votre interlocuteur, reformulez ses propos pour montrer que vous comprenez et évitez un ton accusateur (ex : préférez "Je ressens..." à "Tu fais toujours...").

Établir des limites

Si les émotions deviennent trop intenses, proposez une pause dans la discussion et reprenez-la plus tard dans un cadre calme. Ne piétinez jamais vos valeurs.

En combinant ces approches, il est possible de gérer les conflits de manière constructive tout en favorisant des relations professionnelles harmonieuses.

Ressources supplémentaires
Découvrir

Article complet : TDAH & travail

TDAH et travail : outils et stratégies gagnantes pour employeur averti.

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Document canadien d'astuces

Comment le TDAH vous affecte-t-il au travail ? Des stratégies et une bibliographie.

Consulter

Replay webinaire TDAH & Travail

Conseils pour co-créer un environnement et une organisation de travail adaptés.

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