Le choix du mode de vie
Vie personnelle
Il s'agit de trouver un équilibre pour être suffisamment stimulé au quotidien (sport, activité intellectuelle, sociale, etc.). Il faut également apprendre à s'organiser avec de bonnes stratégies.
Vie sociale
Il est important de différencier les difficultés personnelles de celles imposées par la pression sociale. Le bien-être dépend de la capacité à adapter sa vie sociale à ses besoins.
Vie professionnelle
La vie professionnelle doit s'adapter au TDAH et non l'inverse. Il est nécessaire de trouver une grande stimulation. Beaucoup s'épanouissent en étant à leur compte ou en poursuivant plusieurs carrières différentes.
Vivre ensemble
Règles communes
Un TDAH a besoin de cadre.
Il est important pour la vie en commun d'établir des règles simples et faciles à appliquer, sur lesquelles tout le monde s'entend. L'espace commun doit être respecté et investi de façon non envahissante. Adoptez un tableau visible des règles.
Charge mentale
Attention : un TDAH a une charge mentale qui arrive à saturation beaucoup plus rapidement que la norme. Veillez à répartir équitablement les tâches grâce à un tableau. Chacun doit pouvoir y trouver son compte.
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Isolement et présence
Un TDAH peut avoir soit une tendance à l'isolement, soit avoir besoin d'une présence permanente. Voyez avec la personne quels sont ses besoins, comment ajuster le temps passé ensemble, les pièces réservées à l'un ou à l'autre, etc. Établissez également des moments privilégiés.
Lire la méthodeInformer autour de soi
Aux proches
Il est important de mettre son entourage de confiance au courant, afin d'être accompagné⸱e et soutenu⸱e.
Au travail
C'est à vous de jauger, soyez prudent⸱e. Évaluez l'ouverture d'esprit de vos interlocuteurs.
En société
À vous de voir si vous êtes à l'aise pour diffuser l'information sur le sujet et casser les clichés.
