Comment vivre avec le TDAH ?

Le choix du mode de vie

Le TDAH est loin d'être une maladie ou une fatalité. Il faut pouvoir mettre ses points forts en valeur et apprendre à vivre avec ce fonctionnement atypique.

Vie personnelle

Il s'agit de trouver un équilibre pour être suffisamment stimulé au quotidien (sport, activité intellectuelle, sociale, etc.). Il faut également apprendre à s'organiser avec de bonnes stratégies.

Vie sociale

Il est important de différencier les difficultés personnelles de celles imposées par la pression sociale. Le bien-être dépend de la capacité à adapter sa vie sociale à ses besoins.

Vie professionnelle

La vie professionnelle doit s'adapter au TDAH et non l'inverse. Il est nécessaire de trouver une grande stimulation. Beaucoup s'épanouissent en étant à leur compte.

Les plus de ce profil cognitif


L'impulsivité peut être une force, elle peut faciliter la prise d'initiative.


Une tendance à voir les choses sous un angle différent peut apporter beaucoup.


Beaucoup d'idées traversent la tête des TDAH, il faut les faire fructifier.

Les stratégies à mettre en place

Lister ses points à améliorer

Identifiez les points à améliorer dans votre quotidien concernant l'impact de votre TDAH : organisation, finance, addictions, etc.

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Aménager son environnement

Réaménager vos espaces de vie et de travail. L'organisation est le maître-mot. Il existe quantité d'astuces à mettre en place.

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S'outiller

Il existe des outils pour se rendre la vie plus facile. Retrouvez ci-dessous ma sélection personnelle. Ces outils me servent tous les jours.

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Vivre ensemble

Apprendre à vivre sous le même toit pour les TDAH et leurs proches.

Règles communes

Un TDAH a besoin de cadre.
Il est important pour la vie en commun d'établir des règles simples et faciles à appliquer, sur lesquelles tout le monde s'entend. L'espace commun doit être respecté et investi de façon non envahissante. Adoptez un tableau visible des règles.

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Charge mentale

Attention : un TDAH a une charge mentale qui arrive à saturation beaucoup plus rapidement que la norme. Veillez à répartir équitablement les tâches grâce à un tableau. Chacun doit pouvoir y trouver son compte.

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Isolement et présence

Un TDAH peut avoir soit une tendance à l'isolement, soit avoir besoin d'une présence permanente. Voyez avec la personne quels sont ses besoins, comment ajuster le temps passé ensemble, les pièces réservées à l'un ou à l'autre, etc. Établissez également des moments privilégiés.

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Se renseigner pour comprendre

Cela vous aidera à mieux appréhender votre fonctionnement ou celui de votre proche.

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Favoriser

N'hésitez pas à lui faire remarquer lorsque votre proche fait des efforts, il doit être motivé. Les TDAH sont particulièrement sensibles aux encouragements.

Éviter

Évitez d'infantiliser, de réprimander des comportements liés au TDAH, de réduire la personne à sa condition neurologique. Si votre proche hausse le ton, faites une pause.

Informer autour de soi

La question est de savoir à qui en parler et pourquoi.

Aux proches

Il est important de mettre son entourage de confiance au courant, afin d'être accompagné⸱e et soutenu⸱e.

Au travail

C'est à vous de jauger, soyez prudent⸱e. Évaluez l'ouverture d'esprit de vos interlocuteurs.

En société

À vous de voir si vous êtes à l'aise pour diffuser l'information sur le sujet et casser les clichés.

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